Mục lục:
Các triệu chứng của táo bón?
Táo bón xảy ra khi nhu động ruột xảy ra ít hơn bình thường. Hầu như tất cả mọi người đều có thể mắc chứng táo bón ít nhất một lần trong đời. Tuy chỉ là triệu chứng nhỏ không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nhưng táo bón gây nhiều phiền toái cho bệnh nhân.
Khoảng thời gian bình thường giữa hai chuyển động ruột rất khác nhau giữa những người khác nhau. Một số người có ba lần một ngày. Những người khác thì chỉ cần vài lần trong tuần.
3 ngày hoặc hơn mà không đi đại tiện một lần thì thường là quá dài. Sau 3 ngày, phân trở nên cứng hơn và khó di chuyển hơn trong lòng ruột.
- Các triệu chứng khi mắc chứng táo bón bao gồm những triệu chứng nào?
Rất ít nhu động ruột
Buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh.
Khoảng thời gian bình thường giữa hai chuyển động ruột rất khác nhau giữa những người khác nhau. Một số người có ba lần một ngày. Những người khác thì chỉ cần vài lần trong tuần.
3 ngày hoặc hơn mà không đi đại tiện một lần thì thường là quá dài. Sau 3 ngày, phân trở nên cứng hơn và khó di chuyển hơn trong lòng ruột.
- Các triệu chứng khi mắc chứng táo bón bao gồm những triệu chứng nào?
Rất ít nhu động ruột
Buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh.
Thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu
Phân cứng hoặc nhỏ
Cảm giác mót rặn
Phân cứng hoặc nhỏ
Cảm giác mót rặn
Tại sao táo bón xảy ra?
Một số nguyên nhân của táo bón bao gồm:
- Thay đổi những gì bạn ăn hoặc các hoạt động của bạn.
- Không đủ nước hoặc chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.
- Ăn nhiều sản phẩm sữa.
- Không hoạt động.
- Kiềm chế đi đại tiện.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng.
- Một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc giảm đau mạnh như chất ma tuý, thuốc chống trầm cảm và thuốc viên sắt).
- Thuốc kháng acid có canxi hoặc nhôm.
- Rối loạn ăn uống.
- Hội chứng ruột kích thích.
- Mang thai.
- Các vấn đề về dây thần kinh và cơ trong hệ tiêu hóa.
- Ung thư ruột kết.
- Các chứng bệnh thần kinh như bệnh Parkinson hay chứng đa xơ cứng.
- Thiểu giáp (gọi là hypothyroidism).
- Thay đổi những gì bạn ăn hoặc các hoạt động của bạn.
- Không đủ nước hoặc chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.
- Ăn nhiều sản phẩm sữa.
- Không hoạt động.
- Kiềm chế đi đại tiện.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng.
- Một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc giảm đau mạnh như chất ma tuý, thuốc chống trầm cảm và thuốc viên sắt).
- Thuốc kháng acid có canxi hoặc nhôm.
- Rối loạn ăn uống.
- Hội chứng ruột kích thích.
- Mang thai.
- Các vấn đề về dây thần kinh và cơ trong hệ tiêu hóa.
- Ung thư ruột kết.
- Các chứng bệnh thần kinh như bệnh Parkinson hay chứng đa xơ cứng.
- Thiểu giáp (gọi là hypothyroidism).
Phải làm gì khi bị táo bón?
Thực hiện các bước sau:- Uống từ 2 đến 4 ly nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ khuyên hạn chế chất lỏng vì một lý do khác.
- Hãy uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống.
- Ăn mận và ngũ cốc.
- Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Khi bạn di chuyển cơ thể, các cơ trong ruột cũng hoạt động tích cực hơn.
- Không kiềm chế đi đại tiện
- Bạn cũng có thể uống thuốc nhuận tràng. Mỗi loại thuốc nhuận tràng hoạt động theo một cách khác nhau để giảm táo bón. Hỏi bác sĩ loại này có thể phù hợp với bạn không và bạn nên dùng thuốc đó trong bao lâu.
Làm sao để ngăn chặn Táo bón?
Trong nhiều trường hợp, bạn có thể thực hiện các hướng dẫn sau đây:
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều chất xơ. Đặc biệt là các thực phẩm hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả: trái cây, rau, đậu, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống từ 1.5 đến 2 lít nước và các chất lỏng khác mỗi ngày (trừ khi bác sĩ khuyên bạn cần có chế độ ăn uống hạn chế chất lỏng). Chất xơ và nước giúp làm mềm phân và do đó, giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn.
- Hạn chế uống cà phê.
- Cắt sữa. Các sản phẩm sữa có thể gây táo bón cho một số người.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Đi đại tiện bất cứ khi bạn cảm thấy thôi thúc.
- Cắt sữa. Các sản phẩm sữa có thể gây táo bón cho một số người.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Đi đại tiện bất cứ khi bạn cảm thấy thôi thúc.
Theo ykhoacenter
